Activités

Musculation > Présentation

La section musculation est une pratique qui vise au renforcement musculaire de l'ensemble des parties du corps. Le but est de développer la force, l'endurance musculaire et cardiovasculaire, ainsi que de rééquilibrer les morphologies défaillantes.

Maud MESNAGE et Hamida HAMMANOU vous coachent dans la salle bien équipée : la séance se déroule sous forme d'un circuit training ; plusieurs répétitions sont effectuées avant le changement d'ateliers, suivant 2 ou 3 rotations. Le travail se réalise contre une résistance soit imposée par le poids du corps soit par une machine spécifique guidée et/ ou avec des charges libres.

Bienfaits :

  • Lutte contre l'ostéoporose
  • Meilleure statique vertébrale
  • Diminution des douleurs articulaires
  • Amélioration de la condition physique
  • Perte de poids

Infos pratiques :

  • Tenue adaptée avec chaussures de sport propres, réservées à l'usage en salle.
  • Accessible à tous, dès 16 ans.

 

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ATELIER DOS :

Le but de cet atelier est d'expliquer [...], redonner confiance, reconditionner.

Ceci permet de pratiquer une activité physique adaptée aux lombalgiques.

Le programme est très fonctionnel : 

> prise de conscience corporelle

> réglage du bassin

> notion de gainage et verrouillage

> entretien musculaire, articulaire / étirements

> ré-entraînement à l'effort et nécessité de réinsertion (ou de maintien) de l'activité professionnelle et sportive

> progression des exercices basés sur l'utilisation du poids du corps